Dankbaarheid

Dankbaarheid

Dankbaarheid was het thema dat in de maand februari extra aandacht kreeg tijdens de yogalessen. Het is meestal gemakkelijker om dankbaar te zijn voor iets fijns, dan iets waar je minder blij van wordt. Maar er is elke dag zoveel om dankbaar voor te zijn, zoals dat je elke dag te eten hebt of een dak boven je hoofd. De meditatie van een Dankbaar Hart kan je helpen om dankbare gevoelens in en door je hele lichaam nog meer te laten stromen. Dankbaarheid is waardering hebben voor het leven zoals het zich voordoet, waarbij zelfs de kleinste dingen je gelukkig kunnen maken.

Lees meer

Vriendelijkheid

Vriendelijkheid is het thema waar we extra aandacht voor hebben gehad tijdens de yogalessen in januari. Tezamen met het element water dat in de winter meer op de voorgrond staat. De energie van water heeft net als de winter alles te maken met rust, naar binnen keren en energie sparen. In de winter staat alles in de natuur op een laag pitje om bij te tanken voor de volgende fase, de lente. In rust kun je zelf ook beter voelen wie je bent, dromen en plannen maken wat je wilt en wat goed voor je is.  Lees meer

Vooroverbuiging in kleermakerszit

De Vrijdagavond Special

De Vrijdagavond Special is een keer per maand op een vrijdagavond in de vorm van een Restorative yogales van 90 minuten, om ontspannen het weekend te beginnen. Deze les kan ook op aanvraag gegeven worden zoals afgelopen vrijdagavond 6 december, aan vier vriendinnen. Deze heerlijk ontspannende yogales begint meestal met een meditatie, we doen zijwaartse draaiingen, voor en achteroverbuigingen, heup en hartopeners, met aan een eind van de les een eindontspanning in de vorm van Yoga Nidra.
Lees meer

De yogahouding De Boom

Aandacht

Aandacht helpt je om innerlijke rust en helderheid te vinden, bewust te zijn van wat er nu is, met meer vertrouwen in het leven te staan en te genieten van de wereld om je heen.
Op 21 september werd er door Natuurbelevingcentrum de Oostvaarders in Almere het LOF festival georganiseerd. De letters LOF staat staan voor Lichaam en Geest, Ontdekken in de Natuur en Feest en Flow. Een festival voor volwassenen die geïnteresseerd zijn in ontwikkeling van lichaam en geest in een natuurlijke omgeving. Aan mij was gevraagd om tijdens dit festival een les Deugdenyoga en een Mind Walk Workshop te verzorgen, de deugd Aandacht was zo mooi passend bij beide lessen. Aandacht voor je lichaam, geest, natuur en de omgeving!
Lees meer

De deugd Vreugde

Yoga op de camping met de deugd Vreugde

Alle yogalessen op camping de Kolibrie met de deugd Vreugde, waren erg fijn om te doen. De lessen waren zowel voor volwassenen als voor (groot)ouders/kinderen. Door een deugd aan een yogales te koppelen krijgt voor mij die les nog meer diepgang. Ook omdat ik bij elke deugd passende meditaties, yogahoudingen, affirmaties, handmudra’s (dit zijn handhoudingen), mantra’s en een eindontspanning uitzoek. Dit alles laat de betreffende deugd nog meer tot leven komen. Ik had bewust voor de deugd Vreugde gekozen omdat we dit op vakantie sneller kunnen ervaren.

Lees meer

Yin Yoga Master Course

Yin Yoga Master Course

De Yin Yoga Master Course die ik samen met een fijne groep heb mogen maken in Italië, was een verdiepende innerlijke reis. Het was voor mij een week van voelen, ervaren, ontroering, warmte, verbinding, verstillen, smelten en verzachten. Mede door de bijzonder fijne begeleiding van Emrik Suichies  en de prachtige accommodatie was het meer dan geslaagd!

Lees meer

Uniek Yoga Sleeping Swan

Sleeping Swan

De Sleeping Swan, is een yin yoga houding die past bij de lente. Het is niet zo dat je dan alleen de houdingen kan doen die bij de lente passen, maar elk jaargetijde heeft zo zijn specifieke houdingen. In de winter is de natuur in rust, om dan in de lente weer te exploderen en alles tot groei en bloei te laten komen. Zo is het ook voor ons. Bij onszelf tot rust te komen in de winter, om dan in de lente het nieuwe te verwelkomen. Alle houdingen die bij de lente horen, geven een verdieping van onze innerlijke kracht!
Lees meer

Mind Walk Lentewandeling

Mind Walk Lentewandeling

Tijdens de Mind Walk Lentewandeling op zondag 7 april was het heerlijk zonnig lenteweer, zoals bijna bij elke training of workshop die ik geef! Het is toch vaker droog en zonnig dan we misschien denken! Vooraf had ik een route in de bosrijke omgeving van het Almeerderhout in Almere uitgestippeld. Tijdens elke training of workshop doen we allerlei yoga en tai chi bewegingen, zijn er verschillende wandeltechnieken, adem- zintuig- en ontspanningsoefeningen en een meditatie passend bij het thema.

Lees meer

Mantra

Mantra

Tijdens mijn yogalessen zing ik regelmatig een mantra. Dit kan op elk moment, maar ik doe het vaak tijdens de meditatie aan het begin van de les en ook wel aan het eind van de les voor of na de ontspanning. Ze zijn meestal in het Sanskriet, dit is een hele oude taal. De vertaling van het Sanskriet woord mantra is, Manasah dit betekent geest en de vertaling van Tra is bevrijding. Dus letterlijk bevrijding van de geest, het denken stilleggen!
Lees meer

Hartchakra, Anahata

Hartchakra, Anahata

Het Hartchakra, Anahata is ons vierde chakra en omvat het gebied van het hart, longen en thymus. Dit chakra is het middelpunt in ons lichaam en verbindt de onderste chakra’s met de bovenste chakra’s. Het hartchakra zorgt voor evenwicht in liefde en relatie, het middelpunt van waaruit wij lief hebben.
Lees meer