De yogahouding De Boom

Aandacht

Aandacht helpt je om innerlijke rust en helderheid te vinden, bewust te zijn van wat er nu is, met meer vertrouwen in het leven te staan en te genieten van de wereld om je heen.
Op 21 september werd er door Natuurbelevingcentrum de Oostvaarders in Almere het LOF festival georganiseerd. De letters LOF staat staan voor Lichaam en Geest, Ontdekken in de Natuur en Feest en Flow. Een festival voor volwassenen die geïnteresseerd zijn in ontwikkeling van lichaam en geest in een natuurlijke omgeving. Aan mij was gevraagd om tijdens dit festival een les Deugdenyoga en een Mind Walk Workshop te verzorgen, de deugd Aandacht was zo mooi passend bij beide lessen. Aandacht voor je lichaam, geest, natuur en de omgeving!
Lees meer

De deugd Vreugde

Yoga op de camping met de deugd Vreugde

Alle yogalessen op camping de Kolibrie met de deugd Vreugde, waren erg fijn om te doen. De lessen waren zowel voor volwassenen als voor (groot)ouders/kinderen. Door een deugd aan een yogales te koppelen krijgt voor mij die les nog meer diepgang. Ook omdat ik bij elke deugd passende meditaties, yogahoudingen, affirmaties, handmudra’s (dit zijn handhoudingen), mantra’s en een eindontspanning uitzoek. Dit alles laat de betreffende deugd nog meer tot leven komen. Ik had bewust voor de deugd Vreugde gekozen omdat we dit op vakantie sneller kunnen ervaren.

Lees meer

Yin Yoga Master Course

Yin Yoga Master Course

De Yin Yoga Master Course die ik samen met een fijne groep heb mogen maken in Italië, was een verdiepende innerlijke reis. Het was voor mij een week van voelen, ervaren, ontroering, warmte, verbinding, verstillen, smelten en verzachten. Mede door de bijzonder fijne begeleiding van Emrik Suichies  en de prachtige accommodatie was het meer dan geslaagd!

Lees meer

Uniek Yoga Sleeping Swan

Sleeping Swan

De Sleeping Swan, is een yin yoga houding die past bij de lente. Het is niet zo dat je dan alleen de houdingen kan doen die bij de lente passen, maar elk jaargetijde heeft zo zijn specifieke houdingen. In de winter is de natuur in rust, om dan in de lente weer te exploderen en alles tot groei en bloei te laten komen. Zo is het ook voor ons. Bij onszelf tot rust te komen in de winter, om dan in de lente het nieuwe te verwelkomen. Alle houdingen die bij de lente horen, geven een verdieping van onze innerlijke kracht!
Lees meer

Mind Walk Lentewandeling

Mind Walk Lentewandeling

Tijdens de Mind Walk Lentewandeling op zondag 7 april was het heerlijk zonnig lenteweer, zoals bijna bij elke training of workshop die ik geef! Het is toch vaker droog en zonnig dan we misschien denken! Vooraf had ik een route in de bosrijke omgeving van het Almeerderhout in Almere uitgestippeld. Tijdens elke training of workshop doen we allerlei yoga en tai chi bewegingen, zijn er verschillende wandeltechnieken, adem- zintuig- en ontspanningsoefeningen en een meditatie passend bij het thema.

Lees meer

Mantra

Mantra

Tijdens mijn yogalessen zing ik regelmatig een mantra. Dit kan op elk moment, maar ik doe het vaak tijdens de meditatie aan het begin van de les en ook wel aan het eind van de les voor of na de ontspanning. Ze zijn meestal in het Sanskriet, dit is een hele oude taal. De vertaling van het Sanskriet woord mantra is, Manasah dit betekent geest en de vertaling van Tra is bevrijding. Dus letterlijk bevrijding van de geest, het denken stilleggen!
Lees meer

Hartchakra, Anahata

Hartchakra, Anahata

Het Hartchakra, Anahata is ons vierde chakra en omvat het gebied van het hart, longen en thymus. Dit chakra is het middelpunt in ons lichaam en verbindt de onderste chakra’s met de bovenste chakra’s. Het hartchakra zorgt voor evenwicht in liefde en relatie, het middelpunt van waaruit wij lief hebben.
Lees meer

Dankbaarheid

Dankbaarheid

De deugd Dankbaarheid is mooi om in december het jaar mee af te sluiten, met als ware een terugblik van dankbare momenten zo aan het eind van het jaar.

Tijdens mijn lessen zing ik graag mantra’s. Een mantra kan bestaan uit een of meerdere woorden, die door deze steeds te herhalen niet alleen rust geeft, maar de betekenis daarvan zo ook wordt bekrachtigd. De mantra Dhanyavad Anada is zo passend bij de deugd Dankbaarheid.
Lees meer

Deze maand stond de deugd Kracht centraal tijdens mijn yogalessen

Kracht

Kracht is de deugd bij mijn Deugdenyogalessen in de maand november.

Bij kracht denken we al snel aan fysiek sterk zijn, maar kracht is zoveel meer en is overal in terug te vinden. Denk bijvoorbeeld aan de Kracht van Liefde, Kracht van Aanraking, Kracht van Verbeelding, de Kracht van Zachtheid, de Kracht van Geluid, maar ook van Stilte en is nog zo veel meer! Lees meer

In de maand oktober staat de deugd Samenwerking centraal bij mijn Deugdenyogalessen

Samenwerking

Samenwerking is de deugd bij mijn Deugdenyogalessen in de maand oktober.

Ons hart werkt altijd met ons samen, of we er nu bewust van zijn of niet. Het mooie is dat hoe meer je aandacht gaat geven aan je hart, je meer en meer in verbinding komt met je hart. Zo ga je meer en meer voelen wat voor jou belangrijk is, waar jij blij van wordt. Van een massage, bij jezelf of door een ander, gaat onze hartenergie meer stromen.
Lees meer