Vriendelijkheid

Vriendelijkheid is het thema waar we extra aandacht voor hebben gehad tijdens de yogalessen in januari. Tezamen met het element water dat in de winter meer op de voorgrond staat. De energie van water heeft net als de winter alles te maken met rust, naar binnen keren en energie sparen. In de winter staat alles in de natuur op een laag pitje om bij te tanken voor de volgende fase, de lente. In rust kun je zelf ook beter voelen wie je bent, dromen en plannen maken wat je wilt en wat goed voor je is. 

Vriendelijkheid begint bij aardig en mild zijn voor jezelf. Een mooi voorbeeld over vriendelijkheid naar jezelf, vertelde een deelnemer tijdens een yogales. Hij had iets gedaan op zijn werk wat niet handig was en veel extra werk opleverde om dit weer recht te breien. Terwijl hij daarmee bezig was, kreeg hij zenuwpijn en besefte zich dat hij over zijn grens aan het gaan was, niet echt in vriendelijkheid naar zijn lichaam toe was. Wat een mooie eyeopener!

Een van de houdingen die we tijdens de yogalessen gedaan hebben is de Caterpillar Pose. Deze Yin yogahouding werkt op de achterkant van ons lichaam, blaas en niermeridiaan en op ons 1ste en 2de chakra.

Als je de houding thuis wilt doen, doe deze dan op een plek waar het fijn voelt.

  • Kom zitten met je benen languit of licht gebogen.
  • Je buigt je lichaam naar voren en legt je handen/armen ontspannen op je knieën, schenen, enkels of voeten.
  • Luister naar je lichaam terwijl je rustig afdaalt, waar ligt jouw grens?
  • Wanneer je je lichaam volledig naar voren hebt gebracht, laat je rustig je hoofd afdalen naar de vloer, tussen of richting je benen.
  • Wees hierbij vriendelijk en mild voor jezelf.
  • Sluit je ogen en keer naar binnen.
  • Blijf voor ongeveer 5 minuten in de Caterpillar Pose, of zolang voor jou goed voelt.
  • Kom dan op je eigen manier uit de houding.
  • Misschien wil je voordat je liggend navoelt, eerst nog even je onderbenen buigen, dicht naar je buik toe brengen en omarmen.
  • Voel daarna ontspannen liggend op je rug na, wat de houding met je gedaan heeft.

Vriendelijkheid is de taal, die de dove kan horen en de blinde kan zien!

Ook bij de Uniek Kinderyoga waren de yogalessen in de maand januari met het thema Vriendelijkheid.