Vernieuwing

Vernieuwing was tijdens onze Mind Walk Lentewandeling in de Oostvaardersplassen heel goed zichtbaar in de natuur. Dat wat in rust en stilte was gedurende de winter, komt zodra het lente wordt in ras tempo tot groei en bloei. Vernieuwing kun je niet alleen zien, maar ook ruiken, horen, voelen en proeven.

Tijdens de Mind Walk Workshop Vernieuwing hebben we o.a. een oefening voor onze zintuigen gedaan. Als je deze oefening ook wilt doen, zoek dan een fijne plek ergens in de natuur of in je eigen tuin. Je kan de zintuigenoefening zowel staand als zittend doen.

Waarnemen met onze zintuigen;

  • ZintuigenZet je voeten stevig op de grond, zodat je in verbinding bent met jezelf en de aarde.
  • Voel hoe je staat of zit.
  • Sluit je ogen, dan kan je je beter focussen.
  • Ontspan je hele lichaam. Ga je hele lichaam even af of je nog ergens spanning vasthoudt.
  • Volg je ademhaling, in door je neus en uit door je neus.
  • Misschien kan je de temperatuur voelen van de lucht die je neus binnenstroomt en wanneer je weer uitademt.
  • Voel hoe de warmte van de zon op je schijnt. Kan je het verschil in warmte voelen, daar waar je kleren zitten en waar niet?
  • Luister naar de geluiden om je heen, wat hoor je?
  • Kan je wind voelen? Waait het hard of zachtjes en kun je de wind overal op je lichaam voelen?
  • Wat ruik je? Per ademteug zijn er wel 10.000 verschillende geuren waar te nemen. Meestal ruiken wij er maar 1 of 2 tegelijk, wat ruik jij?
  • Wat proef je? Doe als je wilt je mond een klein beetje open, misschien zelfs je tong wat naar buiten steken.
  • Draai je ook eens om naar de andere kant en voel, luister, ruik en proef met je ogen dicht wat je nu ervaart?
  • Is er verschil met de andere kant?
  • Wanneer het genoeg voor je geweest is, open je rustig je ogen.
  • Voel eens of je verschil in jezelf kan voelen met toen je met de oefening begon en nadat je deze gedaan hebt?

Graag ontmoet ik je bij een van mijn Mind Walk Trainingen of tijdens een Mind Walk Workshop op de zondagochtend!