Dienstbaarheid

In de maand juni gingen de Deugden yogalessen over de deugd Dienstbaarheid.

Dienstbaarheid geeft betekenis aan je bestaan. Wat je ook bereikt in je leven, de kwaliteit komt voort uit je eigen inzet, maakt je leven zinvol!

Deugd Dienstbaarheid

Welke zin op de kaart spreekt jou aan?
Een mooie yogaoefening die we tijdens de lessen gedaan hebben is de Soefie Draai.

Deze oefening is een heerlijke massage voor je buikorganen en je onderrug, houdt je rug lenig. Heeft een verjongend en kalmerend effect en helpt je te gronden. Gronden is in verbinding zijn met moeder aarde, met jezelf en in het nu zijn.

  • Kom zitten in kleermakerszit op je mat, het gras of een zacht kleed en leg je handen op je knieën.
  • Adem in en open je borstkas. Draai vanuit je borst je bovenlichaam naar links. Uitademend breng je je bovenlichaam naar achteren. Deze beweging blijf je 1- 3 minuten doen. Elke keer als je je borst opent adem je in en als je je rug bol maakt bij de draai naar achteren, adem je uit. Het is alsof je een cirkel tekent met je hart. Je mag je ogen sluiten en je aandacht brengen naar je derde oog. Dit is het punt tussen je wenkbrauwen en dan net iets hoger.
  • Daarna draai je de andere kant op, op dezelfde manier, ook 1-3 minuten.
  • Houdt tijdens het draaien je kin op dezelfde hoogte, parallel aan de grond.
  • Stop dan met draaien en blijf in kleermakerszit terwijl
    je hardop of in stilte 3x de affirmatie
    “Dienstbaarheid maakt mijn leven zinvol”

    tegen jezelf zegt.

Yogaoefening Soefie Draai