De Nazomer

De Nazomer is, zoals het in de Chinese geneeskunde gezien wordt, de periode waarin het aarde element het meest actief is. De nazomer is de tijd van oogsten van voeding dat in de zomer tot volle groei gekomen is. Het aarde element zorgt voor het transformeren en transporteren van voeding in ons lichaam. Deze energie heeft ook te maken met verbinding, in contact met jezelf zijn, vertrouwen, waardoor je in je kracht kan staan. In de nazomer is de verandering naar het volgende seizoen, de herfst, al voelbaar in de lucht.

De milt en maag zijn de organen die het meest met het aarde element verbonden zijn. Tijdens de yogalessen hebben we daar met houdingen voor de maag en milt uitgebreid aandacht aan gegeven, o.a. met de Toesquat. Niet alleen onze maag en milt worden blij van de Toesquat, ook onze lever, galblaas, blaas en nieren!

ToesquatWil je de Toesquat thuis doen;

  • Kom op handen en knieën en breng/krul je tenen in de mat.
  • Spreid je knieën iets wijder dan heupbreedte uit elkaar.
  • Je wandelt met je handen richting je knieën.
  • Neem de tijd om te gaan voelen.
  • Ga met je billen richting je voeten, tot je zitvlak rust op je hakken.
  • Als dit het voor jou niet mogelijk is blijf je voor zover jou nu past.
  • Verzacht met aandacht je tenen die je in deze houding op rek brengt.
  • Plaats dan je handen op je bovenbenen of tegen elkaar in namasté voor je hart.
  • Voel wat vandaag bij je past en neem de tijd om te verzachten.
  • Zorg dat al je tenen in contact met de mat zijn.
  • Sluit je ogen, voor verbinding met je innerlijke wereld.
  • Bouw de houding rustig op, van 1 naar 3 minuten per keer.
  • Gaat de houding je gemakkelijk af, buig dan met je bovenlichaam wat meer naar achteren.
  • Neem daarna de tijd om languit liggend na te voelen en alle energie vrij door je hele lichaam kan stromen.

Mooie affirmatie om tijdens de Toesquat voor jezelf uit te spreken is, “Ik zorg goed voor mezelf”