Toesquat

De Nazomer

De Nazomer is, zoals het in de Chinese geneeskunde gezien wordt, de periode waarin het aarde element het meest actief is. De nazomer is de tijd van oogsten van voeding dat in de zomer tot volle groei gekomen is. Het aarde element zorgt voor het transformeren en transporteren van voeding in ons lichaam. Deze energie heeft ook te maken met verbinding, in contact met jezelf zijn, vertrouwen, waardoor je in je kracht kan staan. In de nazomer is de verandering naar het volgende seizoen, de herfst, al voelbaar in de lucht.

Lees meer

Deze Zomer

Deze Zomer

Deze zomer rijd ik regelmatig naar Sneek om mezelf helemaal onder te dompelen in een aantal bijscholingen van de Summerschool bij de Bivag in Sneek. Elk jaar is er een Summerschool en een Winterschool en deze bevatten beide verdiepende bijscholingen. Ik heb mezelf de afgelopen tijd gevuld met informatie over de Auto-immuunziekten, De Kracht van de 8 Wondermeridianen, Het Hart en binnenkort ga ik twee dagen de stilte in, met Yin Yoga & Silence from within.  Lees meer

Waarnemen met onze znituigen

Vernieuwing

Vernieuwing was tijdens onze Mind-Walk Lentewandeling in de Oostvaardersplassen heel goed zichtbaar in de natuur. Dat wat in rust en stilte was gedurende de winter, komt zodra het lente wordt in ras tempo tot groei en bloei. Vernieuwing kun je niet alleen zien, maar ook ruiken, horen, voelen en proeven.

Lees meer

Moed

Moed

Moed geeft je de kracht om door te gaan, ook al ben je bang. Een soldaat, krijger of ridder heeft veel moed nodig om zich in het belang van zijn/haar volk of land in het strijdveld te begeven. Zij laten alles achter zich wat hem/haar lief is, weten niet of ze gewond raken en het zelfs misschien wel niet overleven. Moed verandert angst in vastberadenheid, helpt om een volgende stap te zetten. Binnen de yoga zijn er een aantal Krijgerhoudingen, een voorbeeld hiervan is Krijger 2. Met de mooie Sanskriet naam Virabhadrasana.

Lees meer

Dankbaarheid

Dankbaarheid

Dankbaarheid was het thema dat in de maand februari extra aandacht kreeg tijdens de yogalessen. Het is meestal gemakkelijker om dankbaar te zijn voor iets fijns, dan iets waar je minder blij van wordt. Maar er is elke dag zoveel om dankbaar voor te zijn, zoals dat je elke dag te eten hebt of een dak boven je hoofd. De meditatie van een Dankbaar Hart kan je helpen om dankbare gevoelens in en door je hele lichaam nog meer te laten stromen. Dankbaarheid is waardering hebben voor het leven zoals het zich voordoet, waarbij zelfs de kleinste dingen je gelukkig kunnen maken.

Lees meer

Vriendelijkheid

Vriendelijkheid is het thema waar we extra aandacht voor hebben gehad tijdens de yogalessen in januari. Tezamen met het element water dat in de winter meer op de voorgrond staat. De energie van water heeft net als de winter alles te maken met rust, naar binnen keren en energie sparen. In de winter staat alles in de natuur op een laag pitje om bij te tanken voor de volgende fase, de lente. In rust kun je zelf ook beter voelen wie je bent, dromen en plannen maken wat je wilt en wat goed voor je is.  Lees meer

Vooroverbuiging in kleermakerszit

De Vrijdagavond Special

De Vrijdagavond Special is een keer per maand op een vrijdagavond in de vorm van een Restorative yogales van 90 minuten, om ontspannen het weekend te beginnen. Deze les kan ook op aanvraag gegeven worden zoals afgelopen vrijdagavond 6 december, aan vier vriendinnen. Deze heerlijk ontspannende yogales begint meestal met een meditatie, we doen zijwaartse draaiingen, voor en achteroverbuigingen, heup en hartopeners, met aan een eind van de les een eindontspanning in de vorm van Yoga Nidra.
Lees meer

De yogahouding De Boom

Aandacht

Aandacht helpt je om innerlijke rust en helderheid te vinden, bewust te zijn van wat er nu is, met meer vertrouwen in het leven te staan en te genieten van de wereld om je heen.
Op 21 september werd er door Natuurbelevingcentrum de Oostvaarders in Almere het LOF festival georganiseerd. De letters LOF staat staan voor Lichaam en Geest, Ontdekken in de Natuur en Feest en Flow. Een festival voor volwassenen die geïnteresseerd zijn in ontwikkeling van lichaam en geest in een natuurlijke omgeving. Aan mij was gevraagd om tijdens dit festival een les Deugdenyoga en een Mind-Walk Workshop te verzorgen, de deugd Aandacht was zo mooi passend bij beide lessen. Aandacht voor je lichaam, geest, natuur en de omgeving!
Lees meer

De deugd Vreugde

Yoga op de camping met de deugd Vreugde

Alle yogalessen op camping de Kolibrie met de deugd Vreugde, waren erg fijn om te doen. De lessen waren zowel voor volwassenen als voor (groot)ouders/kinderen. Door een deugd aan een yogales te koppelen krijgt voor mij die les nog meer diepgang. Ook omdat ik bij elke deugd passende meditaties, yogahoudingen, affirmaties, handmudra’s (dit zijn handhoudingen), mantra’s en een eindontspanning uitzoek. Dit alles laat de betreffende deugd nog meer tot leven komen. Ik had bewust voor de deugd Vreugde gekozen omdat we dit op vakantie sneller kunnen ervaren.

Lees meer

Mind Walk Lentewandeling

Mind-Walk Lentewandeling

Tijdens de Mind-Walk Lentewandeling op zondag 7 april was het heerlijk zonnig lenteweer, zoals bijna bij elke training of workshop die ik geef! Het is toch vaker droog en zonnig dan we misschien denken! Vooraf had ik een route in de bosrijke omgeving van het Almeerderhout in Almere uitgestippeld. Tijdens elke training of workshop doen we allerlei yoga en tai chi bewegingen, zijn er verschillende wandeltechnieken, adem- zintuig- en ontspanningsoefeningen en een meditatie passend bij het thema.

Lees meer